冬天已经来临，人们应该怎样在寒冷的天气中保持健康的体魄呢？几位英国专家提出了一些建议，对于长期与粉尘接触，经常用眼、用脑的老师而言，这些建议值得一看。

  给眼睛“加湿”

  英国哈德斯菲尔德大学眼科保健教授弗兰茨·罗曼指出，在冬季，我们的眼睛经常感觉干涩，不舒服，眼部皮肤也容易松弛，还会增生眼部皱纹等。罗曼说：“为了对付这种冬季常见的‘问题眼睛’，一定要做好眼睛的外部保健护理。”

  罗曼教授结合自身实践推荐了一套用按摩油保健眼睛的方法：橄榄油两勺放入锅内，将10克菊花洗净剪碎，放入油锅中煎一会儿。凉后直接作为眼部按摩油，轻轻按摩眼部5分钟，手法要轻，不可大力。罗曼说：“冬天采用这种按摩油保健眼睛的方法，一周可做两次；作为常规护理，一周做一次即可。只要坚持下去，再冷的气温，再干燥的天气，你都会拥有一双明亮有神的眼睛！”

  做好鼻子护理

  英国伦敦大学儿科学教授蕾切尔·乌雷曼博士指出，人们日常往往忽略了鼻子的重要作用，不注意鼻子的卫生与保健，因此容易导致鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疾病的发生。特别是冬季天气寒冷，气候干燥，更应做好鼻子的护理。

  乌雷曼博士说：“首先要改掉用手指挖鼻孔的不良习惯，这样做会因鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血。挖鼻孔还会使鼻腔感染，严重时甚至会危害大脑健康。其次是提倡用冷水洗脸，并在清洗时适当按摩鼻部，以改善鼻内血液循环，提高抗冷御寒能力，减少患伤风感冒的概率。另外，适当运动增强体质，也有利于鼻腔保健与鼻炎、鼻窦炎的早日康复。”

  让大脑“动起来”

  英国布里斯托尔市的内科医学专家戈尔登·维尔科克介绍说，冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方式就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

  维尔科克说，如果因为条件所限难以进行体育锻炼，可以每周进行几次30分钟的散步，这对大脑很有好处。另外，还要经常进行一些脑部活动，比如旋转头脑、左右晃脑和前后摆脑，还可以进行脑部按摩等，以积极活动脑子。

  在饮食方面，维尔科克指出，一项最新的研究表明，老年痴呆症的发生与以前人们患高血压或高胆固醇有直接关系。因此，维尔科克建议人们应选择健康朴素的食品，他说，蔬菜、水果以及适量的红葡萄酒，这些食物对保持大脑健康很有作用。

  （译据英国杂志《妇女界》2015年10月号，原文作者为《每日邮报》资深编辑保罗·达克雷，本文有删改）